w domu

[...] postów podwieszonych, tam masz wszystko co chciałabys wiedzieć i dużo więcej. Trening? Tygodniowo: 3x30 min ćwiczenia siłowe (wystarczą odpowiednie hantle i ćwiczysz w domu) 3x aeroby/interwały. Zależnie od kondycji zamyka się to w 3-4 godzinach tygodniowo. Po polepszeniu kondycji i zastąpieniu aerobów interwałami zostaje 2,5h tygodniowo. [...]

[...] i cwiczyc maks ciezarem. No tak najmniejsze talerze to chyba 1kg ... Chcialem jeszcze wrocic do brzucha ( wiem ze wierce dziure, ale bardzo mi na nim zalezy ).. otoz w domu sie nie moge zmotywowac zeby robic to wszystko, wiem ze jak zostane na silowni duzej to bede mial nawet i chec go cwiczyc, a po drugie tam jest do tego sprzet. Tak jak [...]

Według mnie nie jest to groźne Gdy masz niedotleniony mózg(np siedzisz w domu i sie kisisz) to mózg się nie dotlenia i czujesz się ospały, nie masz ochoty nic robić itd. Najlepszym rozwiązaniem według mnie jest wtedy wyjście na dwór i pospędzanie aktywnie trochę czasu na powietrzu. Trzeba trochę posiedzieć też na świeżym powietrzu. Sam czasem [...]

Sorry że jeszcze wam du*e zawracam, ale mam pytanie bo gdy kończę trening powinienem wziąć kreatynę, ale ja wracam do domu i idę jeszcze na drążek (podciąganie nóg, bo siłownie mam u babci a drążek w domu). Czy brać krete po siłowni czy całkowicie po wszystkim ?

Witaj, do I posiłku dodaj białko w proszku , nawet nie wiem czy nie lepiej byłoby Ci rozłożyć jadłospis na 4 posiłki ? Jeśli nie to drugi posiłek możesz w domu zrobić i sobie w pracy zjeść na spokojnie. Pozdrawiam

pomylilem sie tam obiad mial byc o 15:20 no i wczesniej nie da rady pozniewaz chodze do szkoly i dopiero wtedy jestem w domu

No to elegancko, bałem się, że nie będę mógł jeść swoich ulubionych rzeczy to mówicie, że w domu z tym co mam nic z tego nie będzie sensownego? Szkoda bo szczerze mówiąc niemam kasy na siłownie mieszkam w warszawie a to z 130zł.. a wynajmuję mieszkanie za które płacę słono więc kiszka jest. Czy sądzisz, że da się ułożyć FBW z tych moich pseudo [...]

[...] to samo. Skoro masz gumę, hantle i sztangę to już fajny trening można zdziałać. Jakie masz obciążenia? Poogladaj dzienniki innych dziewczyn, wiele z nich ćwiczy w domu i robi świetną robotę. Sądzę też, że 5 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo, 3-4 by wystarczyło. Co za dużo to nie zdrowo. Chciałabym zaczynać z takiej sylwetki. Jak [...]

No to zdecydowanie lepiej isc tam na treningi i siłowy wrzucić sobie w inne dni tygodnia, chyba ze bardziej Ci zależy na siłce no to wtedy bez problemu mozesz sobie robic worek w domu, ale wtedy pewnie ciezko ze sparingami

[...] żeby unieśc tak duży ciężar,( w tej chwili to by mi chyba ręke połamał taki ciężąr ), więc poki co to trenuje masówke i podciąganie na drązku w kącie 90 stopni, bo w domu nie mam modlitewnika. Myśle że to podciąganie też jest dobrym cwiczeniem pozdro i dzięki za odpowiedź p.s. nie wiesz czasami gdzie można znaleźc jakies filmiki z [...]

ja też próbowałem robić aby nie wychodziły, ale zawsze minimalnie wychodzą, ćwiczyłem w domu z kijem od szczotki i różnymi innymi patentami i nigdy nie było idelanie

Tak jak niektorzy, zanim pojdą na siłownie to najpierw podpompują biceps w domu ^^

Grzesiek zostawiłes u mnie telefon i kurtke!!!!!.....teraz sie dopiero zorientowałem.... mozesz wpasc dzisiaj po nia...zawsze ktos w domu bedzie

[...] TEA + NEAT = 1430 + 105 + 400 = 1935 kcal TEF = 7%*1935 = 135 kcal RAZEM = 1935 + 135 = 2070 kcal Czyli redukcja powinna byc w granicach 1770 kcal. Ja duzo nie robie, pracuje zdalnie i wiekszosc dnia przesiaduje w domu. Jakimi badaniami mozna sprawdzic gospodarke hormonalna? Tarczycowe wystarcza? Zmieniony przez - auqa w dniu 2017-11-06 23:49:00

hehe on w ogole ma jeszcze nadzieje, ze pojedzie???hahahah Mila na MS JANAS NIE ROB JAJ!!!! Dzieci maja zostac w domu

śniadanie w domu rano------- płatki owsiane(100g) z otrębami (100d) i z siemieniem lnianym(50g) /mało białka -------------------------------------------------------------------------- śniadanie w szkole---------ryż preparowany (100g) jw. -------------------------------------------------------------------------- obiad1 przed tren.---------piers z [...]

[...] Podrzuacasz piłkę do góry i ją plasujesz ze zgięciem nadgarstka, po czym ją łapiesz i znowu sobie wyrzucasz. Jest jeszcze jedno ćwiczenie, które niekiedy z nudów wykonuję w domu. Po prostu na sucho macham ręką i staram się wyczuć idealny moment ściągnięcia nadgarstka - mi to pomaga. Mogę jeszcze polecić ćwiczenia siłowe, należy je stować po [...]

Może, ale ogólnie to też myślałem że jeżeli chcę ćwiczyć porządny trening to tych ćwiczeń powinno być więcej na każdą partię ciała. Niestety muszę ćwiczyć w domu i nie znalazłem innych, dobrych ćwiczeń. Myślę że gdybym zwiększył ilość ćwiczeń to mógłbym plan podzielić na parę dni, może coś co mógłbym tu włączyć?

[...] nóż ze sobą? Poza tym-nigdy nie wiesz kiedy wystapi koniecznosc uzycia noża. A w normalny dzien w srodku miasta mozesz sie nie spodobac gliniarzowi-ten Cie wylegitymuje, zrewiduje, znajdzie nóż-i już masz kłopot-bo po co nosisz takie narzedzie? Slowem-nie kombinuj, tylko zostaw nóż w domu. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-04-10 17:50:59

[...] spodobac gliniarzowi-ten >Cie wylegitymuje, zrewiduje, znajdzie nóż-i już masz kłopot-bo po co >nosisz takie narzedzie? >Slowem-nie kombinuj, tylko zostaw nóż w domu. Ja sobiście nie latam na codzień z nożem po ulicy. Ale napisałem wcześniej kiedy nóż mam ze sobą i po co, więc przewiń trochę w górę i przeczytaj uważnie. Opisze ci [...]